2024.07.29 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】サルコペニアを防ぐためには サルコペニア（加齢に伴う筋肉量と筋力の減少）を防ぐためには、適切な運動、バランスの取れた栄養、ライフスタイルの調整が重要です。以下に具体的な対策を詳しく説明します。 1. 筋力トレー… 【大泉学園 パーソナルジム】サルコペニ… サルコペニア（加齢に伴う筋肉量と筋力の減少）を防ぐためには、適切な運動、バ… MORE
2024.07.25 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ローファットダイエットのマクロバラン… ローファットダイエット（低脂肪ダイエット）のマクロバランスについて詳しく説明します。ローファットダイエットでは、脂肪の摂取量を制限し、炭水化物とタンパク質の摂取量を増やすことが一… 【大泉学園 パーソナルジム】ローファッ… ローファットダイエット（低脂肪ダイエット）のマクロバランスについて詳しく説… MORE
2024.07.23 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】腹筋を割るには食事から 腹筋を割るためには、適切な食事が非常に重要です。食事管理をしっかりと行うことで、体脂肪を減らし、腹筋が見えるようにすることができます。以下に、腹筋を割るための食事のポイントと具体… 【大泉学園 パーソナルジム】腹筋を割る… 腹筋を割るためには、適切な食事が非常に重要です。食事管理をしっかりと行うこ… MORE
2024.07.22 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋肉はどのくらいでつくのか 筋肉がつくまでの時間は、個人の遺伝的要因、トレーニングの種類と頻度、栄養状態、休息、年齢、性別など、さまざまな要因によって異なります。一般的な指針として、筋肉の増加にかかる時間を… 【大泉学園 パーソナルジム】筋肉はどの… 筋肉がつくまでの時間は、個人の遺伝的要因、トレーニングの種類と頻度、栄養状… MORE
2024.07.20 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ポステリアチェーンの重要性 ポステリアチェーン（後部連鎖）は、全身の動きや姿勢、パフォーマンスにおいて非常に重要な役割を果たします。以下に、ポステリアチェーンの重要性について詳しく説明します。 1. 姿勢の改善… 【大泉学園 パーソナルジム】ポステリア… ポステリアチェーン（後部連鎖）は、全身の動きや姿勢、パフォーマンスにおいて… MORE
2024.07.17 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエットに筋トレが適している理由 ダイエットに筋トレが適している理由は多岐にわたります。筋トレは単なるカロリー消費以上の効果をもたらし、長期的な体重管理と健康維持に寄与します。以下に、筋トレがダイエットに適してい… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… ダイエットに筋トレが適している理由は多岐にわたります。筋トレは単なるカロリ… MORE
2024.07.16 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】リバウンドしないマクロバランスとは リバウンドを防ぐための効果的なダイエットには、バランスの取れたマクロ栄養素の摂取が重要です。ここでは、リバウンドを防ぐためのマクロバランスとそのアプローチについて説明します。【マ… 【大泉学園 パーソナルジム】リバウンド… リバウンドを防ぐための効果的なダイエットには、バランスの取れたマクロ栄養素… MORE
2024.07.14 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット時のカロリー設定 ダイエット時のカロリー設定は、個々の目標、体重、年齢、性別、活動レベルなどによって異なります。以下に、カロリー設定の基本的なステップを示します。 1. 基礎代謝量 (BMR) の計算 基礎代… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… ダイエット時のカロリー設定は、個々の目標、体重、年齢、性別、活動レベルなど… MORE
2024.06.25 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ウエイトトレーニングは何歳から ウエイトトレーニングを始める適切な年齢については、以下のガイドラインや考慮事項があります。【一般的なガイドライン】・年齢の制限:7〜8歳から: 基本的な体重を使ったエクササイズや軽い抵… 【大泉学園 パーソナルジム】ウエイトト… ウエイトトレーニングを始める適切な年齢については、以下のガイドラインや考慮… MORE
2024.05.27 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】クロスフィットとは クロスフィット（CrossFit）は、高強度の機能的なトレーニングを中心にしたフィットネスプログラムで、全身のフィットネス向上を目指します。クロスフィットの主な特徴と要素を以下に示します… 【大泉学園 パーソナルジム】クロスフィ… クロスフィット（CrossFit）は、高強度の機能的なトレーニングを中心にしたフィ… MORE
2024.05.17 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】瞬発力を測るトレーニングとは 瞬発力を測るトレーニングには、特定のテストやエクササイズを使用して、筋肉が迅速に力を発揮する能力を評価します。以下に、瞬発力を測定するために一般的に使用されるトレーニングやテスト… 【大泉学園 パーソナルジム】瞬発力を測… 瞬発力を測るトレーニングには、特定のテストやエクササイズを使用して、筋肉が… MORE
2024.04.24 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋肉がつくのに必要な期間とは 筋肉がつくのに必要な期間は、個人の遺伝的な要素や生活習慣、トレーニングの内容や頻度などによって異なります。一般的には、以下のような要因が影響を与えます。・遺伝的な要素: 個人の遺伝… 【大泉学園 パーソナルジム】筋肉がつく… 筋肉がつくのに必要な期間は、個人の遺伝的な要素や生活習慣、トレーニングの内… MORE
2024.04.20 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】小さい頃から筋トレすると身長が伸びな… 一般的に、適切な方法で行われる筋トレは、身長の成長に影響を与えることはありません。身長の伸びを妨げるような証拠はほとんどありません。実際、適度な筋トレは骨や筋肉の発達を促進し、適… 【大泉学園 パーソナルジム】小さい頃か… 一般的に、適切な方法で行われる筋トレは、身長の成長に影響を与えることはあり… MORE
2024.04.18 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ジャンプトレーニングを取り入れた方が… ジャンプトレーニングを取り入れることにはいくつかの理由があります。・爆発力の向上: ジャンプトレーニングは筋肉の爆発力を向上させるのに効果的です。ジャンプ動作は、筋肉を迅速に収縮さ… 【大泉学園 パーソナルジム】ジャンプト… ジャンプトレーニングを取り入れることにはいくつかの理由があります。・爆発力… MORE
2024.04.17 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】プライオメトリクストレーニング何から… プライオメトリクストレーニングを始めるには、以下のステップを参考にすると良いでしょう。・基礎体力の構築: プライオメトリクストレーニングは高強度のトレーニングであるため、事前に基礎… 【大泉学園 パーソナルジム】プライオメ… プライオメトリクストレーニングを始めるには、以下のステップを参考にすると良… MORE
2024.04.16 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】プライオメトリクストレーニングの必要性 プライオメトリクス（反応的力トレーニング）は、筋力、爆発力、敏捷性、柔軟性などを向上させるためのトレーニング手法です。これは、筋肉を急速に伸ばして縮ませることによって、筋力と反応… 【大泉学園 パーソナルジム】プライオメ… プライオメトリクス（反応的力トレーニング）は、筋力、爆発力、敏捷性、柔軟性… MORE
2024.03.12 ブログ 女性専用パーソナルジム紹介メディア【DIET PARK】様にパーソナルジ… 女性専用パーソナルジム紹介メディア【DIET PARK】様にパーソナルジムNexFit 大泉学園を掲載いただきました！ありがとうございました^ ^https://nagoyajo.info/oizumigakuen-woman-personalgym… 女性専用パーソナルジム紹介メディア【DI… 女性専用パーソナルジム紹介メディア【DIET PARK】様にパーソナルジムNexFit 大… MORE
2024.03.01 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニングパフォーマンスを上げる筋… 筋トレ前の食事は、トレーニングパフォーマンスを最大限に引き出すために重要です。適切な栄養を摂取することで、エネルギー供給を確保し、筋肉の修復や成長を促進します。以下に、筋トレ前に… 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニン… 筋トレ前の食事は、トレーニングパフォーマンスを最大限に引き出すために重要で… MORE
2024.02.19 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレをしながらダイエットを行った方… 筋トレをしながらダイエットを行うことにはいくつかの利点があります。以下に、その理由をいくつか挙げてみます。・筋肉量の維持: ダイエットを行うと、身体がエネルギー源として筋肉を利用す… 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレをし… 筋トレをしながらダイエットを行うことにはいくつかの利点があります。以下に、… MORE
2024.02.18 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】なぜ筋トレが健康に良いのか 筋トレが健康に良いとされる理由は多岐にわたりますが、その主な理由を以下に示します。・筋肉の強化: 筋トレは筋肉を強化し、筋肉量を増やす効果があります。強化された筋肉は骨を支え、関節… 【大泉学園 パーソナルジム】なぜ筋トレ… 筋トレが健康に良いとされる理由は多岐にわたりますが、その主な理由を以下に示… MORE
2024.02.15 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】スクワットと生活パフォーマンス スクワットは、日常生活の様々な活動に対する生活パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。以下に、スクワットが生活パフォーマンスに与える影響についていくつかのポイントを挙げてみます… 【大泉学園 パーソナルジム】スクワット… スクワットは、日常生活の様々な活動に対する生活パフォーマンスを向上させるの… MORE
2024.02.14 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】デッドリフトと生活パフォーマンス デッドリフトは、日常生活の様々な活動に対する生活パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。以下に、デッドリフトが生活パフォーマンスに与える影響についていくつかのポイントを挙げてみ… 【大泉学園 パーソナルジム】デッドリフ… デッドリフトは、日常生活の様々な活動に対する生活パフォーマンスを向上させる… MORE
2024.02.12 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレをすると気分が上がる理由 筋トレをすると気分が上がる理由は多岐にわたりますが、その中でも主な理由をいくつか挙げてみましょう！・エンドルフィンの分泌: 筋トレや運動をすると、脳内で幸福感やリラックス感をもたら… 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレをす… 筋トレをすると気分が上がる理由は多岐にわたりますが、その中でも主な理由をい… MORE
2024.01.26 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】一般の方もジャンプ力を上げたほうがい… 一般の方がジャンプ力を向上させることには、身体的な健康や生活の質を向上させるさまざまな理由があります。以下は、一般の方がジャンプ力を上げるべき理由のいくつかです。・全身の筋力向上:… 【大泉学園 パーソナルジム】一般の方も… 一般の方がジャンプ力を向上させることには、身体的な健康や生活の質を向上させ… MORE
2024.01.24 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】クレアチンの効果とは クレアチンは、体内で生成されるアミノ酸誘導体であり、筋肉や脳などの組織でエネルギー供給の役割を果たします。一般的に、クレアチンは体内に十分な量が存在しており、食事やサプリメントか… 【大泉学園 パーソナルジム】クレアチン… クレアチンは、体内で生成されるアミノ酸誘導体であり、筋肉や脳などの組織でエ… MORE
2024.01.21 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】柔軟性は必要なのか 柔軟性は健康と運動パフォーマンスにおいて重要な役割を果たします。以下は、柔軟性がなぜ必要かをいくつかの観点から見てみましょう。・ケガの予防: 柔軟性が十分でないと、筋肉や関節が硬く… 【大泉学園 パーソナルジム】柔軟性は必… 柔軟性は健康と運動パフォーマンスにおいて重要な役割を果たします。以下は、柔… MORE
2024.01.12 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】柔軟性を上げるために必要なこととは 柔軟性を向上させるためには、以下のいくつかの方法があります。・ストレッチングと筋トレ： 筋肉を柔軟に保つために、定期的なストレッチングと筋力トレーニングが必要です。特に柔軟性を向上… 【大泉学園 パーソナルジム】柔軟性を上… 柔軟性を向上させるためには、以下のいくつかの方法があります。・ストレッチン… MORE
2023.12.22 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ジャンプ力を上げるメリット ジャンプ力を上げることにはさまざまなメリットがあります。以下は、ジャンプ力を向上させることがもたらす主な利点です。・スポーツパフォーマンスの向上: ジャンプ力は多くのスポーツやアク… 【大泉学園 パーソナルジム】ジャンプ力… ジャンプ力を上げることにはさまざまなメリットがあります。以下は、ジャンプ力… MORE
2023.12.19 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】BIG3の平均値とは "Big 3" は通常、ベンチプレス（Bench Press）、スクワット（Squat）、デッドリフト（Deadlift）の3つの主要な基本的な重量挙げエクササイズを指します。これらは力と筋力を向上させるための基… 【大泉学園 パーソナルジム】BIG3の平均… "Big 3" は通常、ベンチプレス（Bench Press）、スクワット（Squat）、デッドリ… MORE
2023.12.14 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】フリーウエイトは運動神経を向上させる フリーウェイト（フリーウエイト）を使用したトレーニングは、運動神経の向上に寄与することがあります。以下は、その理由です。・ バランスと協調性の向上: フリーウェイトを使用すると、安定… 【大泉学園 パーソナルジム】フリーウエ… フリーウェイト（フリーウエイト）を使用したトレーニングは、運動神経の向上に… MORE
2023.12.13 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニングが精神にもたらす影響とは トレーニングが精神にもたらす影響は非常に大きく、様々なメリットがあります。以下は、トレーニングが精神的な健康に与えるポジティブな影響のいくつかで。・ストレスの軽減: 運動はストレス… 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニン… トレーニングが精神にもたらす影響は非常に大きく、様々なメリットがあります。… MORE
2023.12.11 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット中にトレーニングがおすすめ… ダイエット中にトレーニングを行うことにはさまざまな利点があります。以下は、ダイエット中にトレーニングがおすすめな理由で。・基礎代謝の向上: 適切なトレーニングは筋肉量を増加させ、基… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… ダイエット中にトレーニングを行うことにはさまざまな利点があります。以下は、… MORE
2023.12.08 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレ初心者が初めに行うべきトレーニ… 筋トレ初心者が初めに行うべきトレーニングは、基本的で全身の大きな筋群を効果的に刺激するものがおすすめです。以下は、初心者向けの基本的なトレーニングプログラムの例です。・スクワット… 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレ初心… 筋トレ初心者が初めに行うべきトレーニングは、基本的で全身の大きな筋群を効果… MORE
2023.12.07 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット中のおすすめタンパク質！ ダイエット中におすすめのタンパク質は、低カロリーかつ栄養価が高いものです。以下は、ダイエット中に取り入れると良いとされるいくつかのタンパク質の源です。・鶏胸肉: 高タンパクかつ低脂… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… ダイエット中におすすめのタンパク質は、低カロリーかつ栄養価が高いものです。… MORE
2023.12.03 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエットの一歩は砂糖を控えることから 砂糖の摂取を減らすことは、ダイエットや健康向上の一環として有益な選択です。砂糖にはカロリーがあり、過剰な摂取は体重管理や健康に悪影響を与える可能性があります。以下に、砂糖を制限す… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… 砂糖の摂取を減らすことは、ダイエットや健康向上の一環として有益な選択です。… MORE
2023.11.29 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット時に気を付ける糖質とは ダイエット時に気を付ける糖質には、特に以下のポイントが重要です。・高GI（グリセミック・インデックス）の糖質: GIは、食品が血糖値をどれくらい急激に上昇させるかを示す指標です。高GIの… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… ダイエット時に気を付ける糖質には、特に以下のポイントが重要です。・高GI（グ… MORE
2023.11.24 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】朝食をとることのメリット 朝食をとることには様々な健康的なメリットがあります。以下は、朝食をとることのいくつかの利点です。・エネルギー補給: 朝食は一日の始まりであり、夜間の絶食状態から身体を目覚めさせ、エ… 【大泉学園 パーソナルジム】朝食をとる… 朝食をとることには様々な健康的なメリットがあります。以下は、朝食をとること… MORE
2023.11.13 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ローファットダイエットとは ローファットダイエットは、食事中の脂肪摂取を制限することを目的としたダイエットスタイルです。このダイエットでは、通常の食事よりも脂肪の割合を低く抑えることが重要視されます。ただし… 【大泉学園 パーソナルジム】ローファッ… ローファットダイエットは、食事中の脂肪摂取を制限することを目的としたダイエ… MORE
2023.11.09 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】適切なダイエット期間とは 適切なダイエット期間は、個人の目標や健康状態、体重減少のペースによって異なります。一般的なルールとして、急激な体重減少は健康に良くないとされています。持続可能なダイエットを目指し… 【大泉学園 パーソナルジム】適切なダイ… 適切なダイエット期間は、個人の目標や健康状態、体重減少のペースによって異な… MORE
2023.11.06 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニングを習慣化するには トレーニングを習慣化することは、健康的な生活習慣を築く上で非常に重要です。以下に、トレーニングを習慣化するためのいくつかの方法を紹介します！・目標を設定する: 具体的で実現可能なト… 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニン… トレーニングを習慣化することは、健康的な生活習慣を築く上で非常に重要です。… MORE
2023.11.02 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット中のおすすめタンパク質 ダイエット中におすすめのタンパク質源は、低カロリーでありながら満腹感を持続し、筋肉を維持するのに役立つ食品です。以下に、ダイエット中に摂取するのに適したタンパク質の源をいくつか挙… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… ダイエット中におすすめのタンパク質源は、低カロリーでありながら満腹感を持続… MORE
2023.09.18 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエットにおけるPFCバランスとは PFCバランス（Protein, Fat, Carbohydrate Balance）は、ダイエットや栄養学に関連する概念で、食事中のタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取割合やバランスを… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… PFCバランス（Protein, Fat, Carbohydrate Balance）は、ダイエットや栄養学に関… MORE
2023.09.13 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋肉はいつから落ちるのか 筋肉の減少は、個人のトレーニングレベル、生活習慣、食事、年齢などに影響されるため、一般的な時間枠を指定するのは難しいです。しかし、筋肉は比較的速く減少することもあります。以下は一… 【大泉学園 パーソナルジム】筋肉はいつ… 筋肉の減少は、個人のトレーニングレベル、生活習慣、食事、年齢などに影響され… MORE
2023.08.29 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ベストボディジャパン東京大会にお客様… 8/13(日)に行われましたベストボディジャパン 東京大会に２名のお客様が出場し、見事入賞をすることができました✨この舞台で勝つために、忙しい中でも時間を作り、努力をしている姿にとても感… 【大泉学園 パーソナルジム】ベストボデ… 8/13(日)に行われましたベストボディジャパン 東京大会に２名のお客様が出場し、… MORE
2023.08.04 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニングを継続するポイント！ トレーニングを継続するポイントは、以下のような要素が挙げられます。これらのポイントを理解し、実践することで、モチベーションを維持し、トレーニングの効果を最大化することができます。… 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニン… トレーニングを継続するポイントは、以下のような要素が挙げられます。これらの… MORE
2023.07.06 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエットに有効な運動とは ダイエットに有効な運動には、以下のような種類があります。 ・有酸素運動（有酸素トレーニング）：有酸素運動は心拍数を上げ、持続的な活動を行うことでカロリーを消費します。代表的な有酸素… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… ダイエットに有効な運動には、以下のような種類があります。 ・有酸素運動（有酸… MORE
2023.06.27 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニングとヨガの違い トレーニングとヨガは、目的、方法、および効果において異なるアプローチを持つ活動です。 トレーニングは、身体の力や持久力、筋力、柔軟性などの向上を目指すために行われる活動です。一般的… 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニン… トレーニングとヨガは、目的、方法、および効果において異なるアプローチを持つ… MORE
2023.06.22 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニングとピラティスの違い トレーニングとピラティスは、両方とも身体の健康やフィットネスを向上させるための運動方法ですが、異なるアプローチや目的を持っています。 トレーニングは、一般的に体力や筋力を向上させる… 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニン… トレーニングとピラティスは、両方とも身体の健康やフィットネスを向上させるた… MORE
2023.06.12 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニングを始めるにあたって 筋トレを始める際には、以下のステップを考慮してみることをおすすめします。 ・目標の設定: 筋トレをする目的や望む結果を明確にします。例えば、筋力を増やしたいのか、筋肉を大きくしたいの… 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニン… 筋トレを始める際には、以下のステップを考慮してみることをおすすめします。 ・… MORE
2023.06.06 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋肉をつけるための頻度とは 筋肉をつけるための適切なトレーニング頻度は個人の目標や身体の回復能力によって異なります。以下に一般的なガイドラインを示しますが、個人の状況に応じて調整することをおすすめします。 初… 【大泉学園 パーソナルジム】筋肉をつけ… 筋肉をつけるための適切なトレーニング頻度は個人の目標や身体の回復能力によっ… MORE