【大泉学園】痩せない原因は「睡眠」かも？効率よく体を変えるための睡眠術 | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

大泉学園にお住まいの皆さん、こんにちは！

NexFit大泉学園店です。

「一生懸命トレーニングして、食事も気をつけているのに、なかなか結果が出ない…」

そんなお悩みはありませんか？

実は、その原因は「睡眠不足」にあるかもしれません。

ボディメイクにおいて、トレーニング・食事と並んで重要なのが「睡眠」です。今回は、なぜ睡眠が大切なのか、その理由と改善のコツを短くまとめました！

1. 睡眠不足が「太る」原因になる理由

睡眠が足りないと、体の中では以下のような困ったことが起こります。

・食欲が止まらなくなる: 食欲を抑えるホルモンが減り、逆に食欲を高めるホルモンが増えてしまいます。

・筋肉がつきにくくなる: 寝ている間に分泌される「成長ホルモン」が減り、筋肉の修復や脂肪燃焼がスムーズに行かなくなります。

・代謝が落ちる: 体が省エネモードになり、脂肪を溜め込みやすくなります。

つまり、「寝ない＝太りやすく、痩せにくい体になる」ということなのです。

2. 今日からできる！良質な睡眠のコツ

忙しい毎日でも、少しの工夫で睡眠の質は変えられます。

・寝る90分前に入浴を済ませる: お風呂で一度体温を上げることで、寝る時にスムーズに体温が下がり、深い眠りに入りやすくなります。

・寝る前のスマホを控える: ブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。寝る30分〜1時間前にはスマホを置きましょう。

・朝の光を浴びる: 朝起きてすぐに日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜に自然と眠気が来るようになります。

まとめ：しっかり寝て、効率よく理想の体へ！

「寝ることもトレーニングのうち」です。

大泉学園で理想の体を目指すなら、まずは今日から「あと30分早く寝る」ことから始めてみませんか？

NexFitでは、トレーニングだけでなく、こうした生活習慣のアドバイスも行っています。一人で悩まず、ぜひ一度無料カウンセリングへお越しください！