2025.03.13 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】おすすめパーソナルジムに掲載されまし… パーソナルジム比較ナビPasonaにて「パーソナルジム 大泉学園」おすすめジムに選ばれました！Pasonaでは パーソナルジム 広島 パーソナルジム 神戸 パーソナルジム 名古屋 パーソナルジム 福… 【大泉学園 パーソナルジム】おすすめパ… パーソナルジム比較ナビPasonaにて「パーソナルジム 大泉学園」おすすめジムに… MORE
2025.03.12 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】お尻の最強な種目ブルガリアンスクワット ブルガリアンスクワット：お尻を鍛える最強種目🔥 ブルガリアンスクワットは、お尻（大臀筋）に強烈に効かせることができる「最強のヒップアップ種目」です！ 🔹 ブルガリアンスクワットで鍛え… 【大泉学園 パーソナルジム】お尻の最強… ブルガリアンスクワット：お尻を鍛える最強種目🔥 ブルガリアンスクワットは、お… MORE
2025.03.09 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋肉を増やすために必要な食事量とは 筋肉を増やすために必要な食事量（カロリー & 栄養バランス） 筋肉を増やすためには、適切なカロリー摂取量と栄養バランスが超重要！ トレーニングを頑張っても、食事が足りないと筋肉は成長し… 【大泉学園 パーソナルジム】筋肉を増や… 筋肉を増やすために必要な食事量（カロリー & 栄養バランス） 筋肉を増やすため… MORE
2025.03.04 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレをすると活力が出る理由とは 筋トレをすると活力が出る理由は、ホルモン分泌・神経系の活性化・心理的効果 などが関係しています。詳しく説明すると、以下のようなメカニズムが働いています。 1. ホルモン分泌が増える（… 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレをす… 筋トレをすると活力が出る理由は、ホルモン分泌・神経系の活性化・心理的効果 な… MORE
2025.02.27 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】遅い時間に食事を摂取すると太りやすい… 遅い時間に食事を摂ると太りやすいかどうかについては、いくつかの研究や意見がありますが、主なポイントをまとめると以下のようになります。 1. 総カロリー摂取量が最も重要 体重の増減は基本… 【大泉学園 パーソナルジム】遅い時間に… 遅い時間に食事を摂ると太りやすいかどうかについては、いくつかの研究や意見が… MORE
2025.02.14 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレ前の有酸素運動は有効なのか 筋トレ前の有酸素運動が有効かどうかは、目的による ところが大きいです。 【有酸素運動を筋トレ前に行う場合のメリット】・ウォームアップ効果 軽い有酸素運動（5～10分程度のジョギングやバ… 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレ前の… 筋トレ前の有酸素運動が有効かどうかは、目的による ところが大きいです。 【有… MORE
2025.02.10 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニングで体力はつくのか トレーニングで体力はつくのか？ 結論から言うと、トレーニングを継続することで体力は確実につきます。ただし、「体力」とは単に筋力や持久力だけでなく、心肺機能・筋持久力・パワー・回復力… 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニン… トレーニングで体力はつくのか？ 結論から言うと、トレーニングを継続することで… MORE
2025.01.22 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】気持ちが沈んだ時こそ筋トレを！ 気持ちが沈んだときに筋トレを行うべき理由 気持ちが沈んでしまったとき、筋トレをすることは心身のリフレッシュやポジティブな気持ちの回復にとても効果的です。運動には科学的にも精神的にも… 【大泉学園 パーソナルジム】気持ちが沈… 気持ちが沈んだときに筋トレを行うべき理由 気持ちが沈んでしまったとき、筋トレ… MORE
2025.01.16 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニングにおいてBIG3は必要なのか トレーニングにおいて「BIG3」（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）が必要かどうかは、トレーニングの目的や個々の身体状況に応じて異なります。BIG3は筋トレの基本種目として広く認知… 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニン… トレーニングにおいて「BIG3」（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）が必… MORE
2025.01.15 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】初心者こそフリーウエイトを覚えた方が… 初心者がフリーウエイトを覚えるべき理由は、全身の筋力、バランス、体幹の強化を効率的に進められるからです。また、フリーウエイトは自然な動きができ、長期的なトレーニングの基礎を築く上… 【大泉学園 パーソナルジム】初心者こそ… 初心者がフリーウエイトを覚えるべき理由は、全身の筋力、バランス、体幹の強化… MORE
2025.01.11 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】最も効果の高いお尻のトレーニングとは 最も効果の高いお尻のトレーニングは、大臀筋、中臀筋、ハムストリングスなどお尻の主要な筋肉を効率的に鍛えるエクササイズです。以下に、科学的にも支持されているお尻の筋肉に効果的なトレ… 【大泉学園 パーソナルジム】最も効果の… 最も効果の高いお尻のトレーニングは、大臀筋、中臀筋、ハムストリングスなどお… MORE
2025.01.05 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエットに有酸素運動は効果的なのか ダイエットにおける有酸素運動の効果 有酸素運動は、ダイエットに効果的な手段のひとつですが、単独で劇的な効果を得るのは難しく、食事管理や筋トレと組み合わせることが成功の鍵です。以下に… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… ダイエットにおける有酸素運動の効果 有酸素運動は、ダイエットに効果的な手段の… MORE
2024.12.21 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】脚トレと心肺機能の関係性 脚のトレーニングと心肺機能には密接な関係があります。脚は体の中でも大きな筋肉群が集中しており、脚トレを行うことで心肺機能が向上する直接的および間接的な効果が得られます。以下に、脚… 【大泉学園 パーソナルジム】脚トレと心… 脚のトレーニングと心肺機能には密接な関係があります。脚は体の中でも大きな筋… MORE
2024.12.19 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】瞬発力を伸ばすにはRFD 瞬発力を伸ばすために「RFD（Rate of Force Development）」、つまり力の発揮速度を高めるトレーニングは非常に効果的です。RFDとは、短時間でどれだけ速く大きな力を発揮できるかを示す指標で… 【大泉学園 パーソナルジム】瞬発力を伸… 瞬発力を伸ばすために「RFD（Rate of Force Development）」、つまり力の発揮速… MORE
2024.12.13 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエットの第一歩とは ダイエットを始める際の第一歩は、自分の現状を把握し、明確な目標を設定することです。急に無理な食事制限や過剰な運動を始めるのではなく、段階的に習慣を改善していくことで、ダイエットを… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… ダイエットを始める際の第一歩は、自分の現状を把握し、明確な目標を設定するこ… MORE
2024.11.27 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】運動連鎖を高めることのメリットとは 運動連鎖（kinetic chain）を高めることには、運動の効率を向上させ、ケガのリスクを減らし、全身のパフォーマンスを最大化するなど、多くのメリットがあります。運動連鎖とは、体の各部位（筋… 【大泉学園 パーソナルジム】運動連鎖を… 運動連鎖（kinetic chain）を高めることには、運動の効率を向上させ、ケガのリス… MORE
2024.11.19 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレで気持ちも前向きに！ 筋トレが心と体に良い影響を与え、自己成長や達成感を感じることで、ポジティブな気持ちが芽生えやすくなります。以下は、筋トレで気持ちを前向きに保つためのコツです。 1. 小さな目標を設定… 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレで気… 筋トレが心と体に良い影響を与え、自己成長や達成感を感じることで、ポジティブ… MORE
2024.11.17 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレを続けるコツとは 筋トレを続けるためのコツは、無理なく習慣化できる工夫をし、モチベーションを保ちながら楽しむことです。筋トレは結果が出るまでに時間がかかることも多いですが、続けることで確実に成果が… 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレを続… 筋トレを続けるためのコツは、無理なく習慣化できる工夫をし、モチベーションを… MORE
2024.11.14 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】スクワットの前にヒップヒンジを習得す… スクワットの前にヒップヒンジの動きを取り入れることで、スクワットのフォームが安定しやすくなり、効果的に下半身を鍛えることができます。ヒップヒンジをスクワット前に行う理由と、そのメ… 【大泉学園 パーソナルジム】スクワット… スクワットの前にヒップヒンジの動きを取り入れることで、スクワットのフォーム… MORE
2024.11.06 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】腹筋をやり込めばお腹の脂肪は減るのか 腹筋を集中的に鍛えるだけでは、お腹の脂肪を直接減らすことはできません。 脂肪が落ちるメカニズムと筋肉の成長は異なるため、特定の部位だけに脂肪燃焼を起こすことはできないからです。 1… 【大泉学園 パーソナルジム】腹筋をやり… 腹筋を集中的に鍛えるだけでは、お腹の脂肪を直接減らすことはできません。 脂肪… MORE
2024.10.29 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】お尻のトレーニングはヒップヒンジから お尻のトレーニングは、ヒップヒンジ動作を基本にすると効果的です。ヒップヒンジは、骨盤を軸にしてお尻（臀筋）やハムストリングスが働く動作で、主に股関節を中心に動くことが特徴です。こ… 【大泉学園 パーソナルジム】お尻のトレ… お尻のトレーニングは、ヒップヒンジ動作を基本にすると効果的です。ヒップヒン… MORE
2024.10.28 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】急激にダイエットしない方が良い理由とは 急激なダイエットを避けた方が良い理由には、健康面や持続性、リバウンドのリスクが挙げられます。急激に体重を落とすと体や心にさまざまな負担がかかり、長期的に見ると逆効果になりかねませ… 【大泉学園 パーソナルジム】急激にダイ… 急激なダイエットを避けた方が良い理由には、健康面や持続性、リバウンドのリス… MORE
2024.10.21 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレ初心者がトレーニング種目を絞っ… 筋トレ初心者がトレーニング種目を絞るべき理由はいくつかあります。シンプルなプログラムにすることで、効果的に筋力と筋肉を成長させるための基礎を築くことができ、正しいフォームや技術を… 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレ初心… 筋トレ初心者がトレーニング種目を絞るべき理由はいくつかあります。シンプルな… MORE
2024.10.12 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】フリーウエイトを覚えることのメリット フリーウェイト（ダンベルやバーベルなどを使用したトレーニング）は、筋力トレーニングの中でも多くのメリットを持っています。初心者から上級者まで、フリーウェイトを取り入れることで多く… 【大泉学園 パーソナルジム】フリーウエ… フリーウェイト（ダンベルやバーベルなどを使用したトレーニング）は、筋力トレ… MORE
2024.10.10 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】スクワットとランジの違いとは スクワットとランジは、どちらも下半身を鍛える優れたエクササイズですが、筋肉への負荷のかかり方や動作の違いによって、それぞれ異なる特徴があります。これらの違いを理解することで、トレ… 【大泉学園 パーソナルジム】スクワット… スクワットとランジは、どちらも下半身を鍛える優れたエクササイズですが、筋肉… MORE
2024.10.07 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】有酸素運動を行なった方が良い方 有酸素トレーニングは、多くの人にとって健康やフィットネスに大きなメリットをもたらすものですが、特に以下のような状況や目標を持っている人にとって有効です。有酸素運動には、ランニング… 【大泉学園 パーソナルジム】有酸素運動… 有酸素トレーニングは、多くの人にとって健康やフィットネスに大きなメリットを… MORE
2024.09.25 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレのやりはじめは種目を限定した方… 筋トレを始めたばかりの初心者には、種目を限定して行うことを強くおすすめします。理由は以下のとおりです。 1. フォーム習得の重要性 初心者は、まず正しいフォームを習得することが大切です… 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレのや… 筋トレを始めたばかりの初心者には、種目を限定して行うことを強くおすすめしま… MORE
2024.09.23 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ジャンプ力でわかる能力とは ジャンプ力は、身体能力や運動パフォーマンスの一つの指標であり、様々な能力を反映しています。ジャンプ力を測定することで、以下のような能力や要素がわかります。 1. 瞬発力 ジャンプ力は主… 【大泉学園 パーソナルジム】ジャンプ力… ジャンプ力は、身体能力や運動パフォーマンスの一つの指標であり、様々な能力を… MORE
2024.09.19 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】運動で痩せるのは効率が悪いのか 「運動で痩せるのは効率が悪い」という意見は、ある程度の正確さを含んでいますが、正しい理解のためにはいくつかのポイントを考慮する必要があります。 なぜ「運動だけで痩せるのは効率が悪い… 【大泉学園 パーソナルジム】運動で痩せ… 「運動で痩せるのは効率が悪い」という意見は、ある程度の正確さを含んでいます… MORE
2024.09.18 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】部分痩せは可能なのか 「部分痩せ」という概念は、特定の部位の脂肪を局所的に減らすことを指しますが、科学的には部分痩せは基本的に不可能とされています。体脂肪は全身に均等に分布しており、脂肪を燃焼する際に… 【大泉学園 パーソナルジム】部分痩せは… 「部分痩せ」という概念は、特定の部位の脂肪を局所的に減らすことを指しますが… MORE
2024.09.17 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】体力をつけるなら脚トレ！ 体力をつけるために脚のトレーニング（脚トレ）は非常に効果的です。脚は体の中で最も大きな筋肉群を含んでおり、脚を鍛えることで全身の体力や基礎代謝が向上し、持久力、筋力、心肺機能の向… 【大泉学園 パーソナルジム】体力をつけ… 体力をつけるために脚のトレーニング（脚トレ）は非常に効果的です。脚は体の中… MORE
2024.09.07 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】体幹トレーニングの基本はフリーウエイ… 体幹トレーニングを行う際に、フリーウェイトを使うことは非常に効果的です。フリーウェイトを使用したトレーニングは、体幹（コア）を自然に鍛え、全身のバランスや安定性を向上させることが… 【大泉学園 パーソナルジム】体幹トレー… 体幹トレーニングを行う際に、フリーウェイトを使うことは非常に効果的です。フ… MORE
2024.09.05 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】フリーウエイトを覚えた方が良い理由とは フリーウェイト（バーベルやダンベルを使ったトレーニング）は、初心者から上級者まで幅広く推奨されるトレーニング方法です。以下の理由から、フリーウェイトを覚えることが非常に重要です。 … 【大泉学園 パーソナルジム】フリーウエ… フリーウェイト（バーベルやダンベルを使ったトレーニング）は、初心者から上級… MORE
2024.09.02 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】消費カロリーの多いトレーニングとは 消費カロリーの多いトレーニングは、全身を使った高強度の運動や、大きな筋肉群を動員するエクササイズです。これらのトレーニングは、短時間で多くのエネルギーを消費し、体脂肪を効率的に減… 【大泉学園 パーソナルジム】消費カロリ… 消費カロリーの多いトレーニングは、全身を使った高強度の運動や、大きな筋肉群… MORE
2024.08.24 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレ初心者は多関節種目がおすすめな… 筋トレ初心者に多関節種目（コンパウンドエクササイズ）がおすすめされる理由は、以下のような利点があるためです。 1. 多くの筋肉を同時に鍛えられる 効率的なトレーニング: 多関節種目は、複… 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレ初心… 筋トレ初心者に多関節種目（コンパウンドエクササイズ）がおすすめされる理由は… MORE
2024.08.20 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニングの５原則 トレーニングにおける「5原則」は、効果的かつ安全にトレーニングを進めるための基本的な指針です。これらの原則を理解し、トレーニングに取り入れることで、目標達成に向けて効率的に進むこと… 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニン… トレーニングにおける「5原則」は、効果的かつ安全にトレーニングを進めるための… MORE
2024.08.15 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニングの３原理 トレーニングの「3原理」は、効果的な運動プログラムを設計するための基本的な指針です。これらの原理を理解し、トレーニングに取り入れることで、目標に応じた効果的なトレーニングを行うこと… 【大泉学園 パーソナルジム】トレーニン… トレーニングの「3原理」は、効果的な運動プログラムを設計するための基本的な指… MORE
2024.08.13 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレ初心者は最初が肝心な理由とは 筋トレ初心者にとって、最初の段階が非常に重要である理由は、基本的な習慣や知識がこの時期に確立されるためです。この段階での正しいアプローチが、長期的な成功や安全なトレーニングにつな… 【大泉学園 パーソナルジム】筋トレ初心… 筋トレ初心者にとって、最初の段階が非常に重要である理由は、基本的な習慣や知… MORE
2024.08.07 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】プライオメトリクストレーニングの効果… プライオメトリクストレーニング（Plyometric Training）は、筋肉の爆発的な力を向上させるためのトレーニング方法で、特にジャンプやスプリント、アスリート向けのスポーツパフォーマンスの向… 【大泉学園 パーソナルジム】プライオメ… プライオメトリクストレーニング（Plyometric Training）は、筋肉の爆発的な力を… MORE
2024.07.31 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ピラティスと筋トレの違い ピラティスと筋力トレーニング（筋トレ）は、どちらも身体の健康とフィットネスに効果的ですが、それぞれの方法や目的には違いがあります。以下に、ピラティスと筋トレの違いを詳しく説明しま… 【大泉学園 パーソナルジム】ピラティス… ピラティスと筋力トレーニング（筋トレ）は、どちらも身体の健康とフィットネス… MORE
2024.07.29 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】サルコペニアを防ぐためには サルコペニア（加齢に伴う筋肉量と筋力の減少）を防ぐためには、適切な運動、バランスの取れた栄養、ライフスタイルの調整が重要です。以下に具体的な対策を詳しく説明します。 1. 筋力トレー… 【大泉学園 パーソナルジム】サルコペニ… サルコペニア（加齢に伴う筋肉量と筋力の減少）を防ぐためには、適切な運動、バ… MORE
2024.07.25 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ローファットダイエットのマクロバラン… ローファットダイエット（低脂肪ダイエット）のマクロバランスについて詳しく説明します。ローファットダイエットでは、脂肪の摂取量を制限し、炭水化物とタンパク質の摂取量を増やすことが一… 【大泉学園 パーソナルジム】ローファッ… ローファットダイエット（低脂肪ダイエット）のマクロバランスについて詳しく説… MORE
2024.07.23 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】腹筋を割るには食事から 腹筋を割るためには、適切な食事が非常に重要です。食事管理をしっかりと行うことで、体脂肪を減らし、腹筋が見えるようにすることができます。以下に、腹筋を割るための食事のポイントと具体… 【大泉学園 パーソナルジム】腹筋を割る… 腹筋を割るためには、適切な食事が非常に重要です。食事管理をしっかりと行うこ… MORE
2024.07.22 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】筋肉はどのくらいでつくのか 筋肉がつくまでの時間は、個人の遺伝的要因、トレーニングの種類と頻度、栄養状態、休息、年齢、性別など、さまざまな要因によって異なります。一般的な指針として、筋肉の増加にかかる時間を… 【大泉学園 パーソナルジム】筋肉はどの… 筋肉がつくまでの時間は、個人の遺伝的要因、トレーニングの種類と頻度、栄養状… MORE
2024.07.20 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ポステリアチェーンの重要性 ポステリアチェーン（後部連鎖）は、全身の動きや姿勢、パフォーマンスにおいて非常に重要な役割を果たします。以下に、ポステリアチェーンの重要性について詳しく説明します。 1. 姿勢の改善… 【大泉学園 パーソナルジム】ポステリア… ポステリアチェーン（後部連鎖）は、全身の動きや姿勢、パフォーマンスにおいて… MORE
2024.07.17 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエットに筋トレが適している理由 ダイエットに筋トレが適している理由は多岐にわたります。筋トレは単なるカロリー消費以上の効果をもたらし、長期的な体重管理と健康維持に寄与します。以下に、筋トレがダイエットに適してい… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… ダイエットに筋トレが適している理由は多岐にわたります。筋トレは単なるカロリ… MORE
2024.07.16 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】リバウンドしないマクロバランスとは リバウンドを防ぐための効果的なダイエットには、バランスの取れたマクロ栄養素の摂取が重要です。ここでは、リバウンドを防ぐためのマクロバランスとそのアプローチについて説明します。【マ… 【大泉学園 パーソナルジム】リバウンド… リバウンドを防ぐための効果的なダイエットには、バランスの取れたマクロ栄養素… MORE
2024.07.14 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット時のカロリー設定 ダイエット時のカロリー設定は、個々の目標、体重、年齢、性別、活動レベルなどによって異なります。以下に、カロリー設定の基本的なステップを示します。 1. 基礎代謝量 (BMR) の計算 基礎代… 【大泉学園 パーソナルジム】ダイエット… ダイエット時のカロリー設定は、個々の目標、体重、年齢、性別、活動レベルなど… MORE
2024.06.25 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】ウエイトトレーニングは何歳から ウエイトトレーニングを始める適切な年齢については、以下のガイドラインや考慮事項があります。【一般的なガイドライン】・年齢の制限:7〜8歳から: 基本的な体重を使ったエクササイズや軽い抵… 【大泉学園 パーソナルジム】ウエイトト… ウエイトトレーニングを始める適切な年齢については、以下のガイドラインや考慮… MORE
2024.05.27 ブログ 【大泉学園 パーソナルジム】クロスフィットとは クロスフィット（CrossFit）は、高強度の機能的なトレーニングを中心にしたフィットネスプログラムで、全身のフィットネス向上を目指します。クロスフィットの主な特徴と要素を以下に示します… 【大泉学園 パーソナルジム】クロスフィ… クロスフィット（CrossFit）は、高強度の機能的なトレーニングを中心にしたフィ… MORE