【大泉学園】ジム初心者が続くコツ。運動を習慣にするために最初の1か月でやること | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

大泉学園にお住まいの皆さん、こんにちは。パーソナルジムNexFitです。

「ジムに入会しても、また続かないかも」と不安に感じていませんか？

運動を続けるために必要なのは、最初から高い目標を立てることではありません。生活のなかで無理なく繰り返せる仕組みをつくることです。

最初は週1回でも大丈夫

初心者の方が最初から毎日運動しようとすると、疲れや予定の変化で続かなくなることがあります。まずは週1回、決まった時間に体を動かすことから始めましょう。

筋力トレーニングは週2〜3日の実施が推奨されていますが、運動経験や体力に合わせて、少しずつ頻度を上げることが大切です。 ジムに来ない日も、駅まで歩く、寝る前にストレッチをするなど、小さな活動を積み重ねれば十分です。

正しいフォームを覚える

ジム初心者の方にとって、マシンの種類やフォームは難しく感じるかもしれません。しかし、自己流で回数だけを増やすよりも、正しい姿勢で動けることの方が重要です。

スクワットや体幹トレーニングなどの基本動作を身につけると、自宅での運動にも活かせます。痛みがある動作を無理に続けないことも、長く運動を続けるためのポイントです。

予約を「自分のための予定」にする

仕事や家事で忙しいと、運動は後回しになりがちです。だからこそ、予約を自分の体のための大切な予定として先に入れておきましょう。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが目標や体調に合わせて内容を調整します。一人では止めてしまいそうな日も、サポートがあることで続けやすくなります。

大泉学園でジム初心者をサポートするNexFit

NexFit大泉学園店では、運動が苦手な方やジムが初めての方にも、カウンセリングから丁寧に対応します。ダイエット、姿勢改善、体力づくりなど、目的に合わせて無理のないプランをご提案します。

大泉学園で初心者向けパーソナルジムをお探しなら、NexFitへご相談ください。