【大泉学園】スクワットで脚が太くなるのは嘘？プロが教える「美脚・美尻」を作る正しいフォーム | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

「ダイエットにはスクワットがいいって聞くけど、脚が太くなりそうで怖い…」

そんな風に思っていませんか？

結論から言います。正しいフォームで行えば、スクワットで脚が太くなることはありません！むしろ、ヒップアップし、脚のラインをスッキリ整えてくれる「キング・オブ・エクササイズ」なのです。

今回は、なぜスクワットが誤解されやすいのか、そして「美脚・美尻」を作るためのポイントをご紹介します！

1. なぜ「スクワットで脚が太くなる」という誤解が生まれるの？

それは、「前もも（大腿四頭筋）」ばかりを使ってしまっているからです。

・膝が前に出すぎている: 膝主導で動くと、前ももに過剰な負荷がかかり、筋肉が張って太く見えてしまいます。

・お尻が使えていない: 現代人は座りっぱなしの生活が多く、お尻の筋肉（大臀筋）を使うのが苦手です。お尻が使えないと、その分を前ももがカバーしてしまいます。

2. 「美脚・美尻」を作る正しいスクワットのポイント

NexFitでは、以下のポイントを徹底して指導します。

・股関節から動かす: 椅子に座るように、お尻を後ろに引く動き（ヒップヒンジ）が重要です。これにより、お尻と裏もも（ハムストリングス）を効果的に使えます。

・重心の位置: かかとに重心を置くことで、前ももへの負担を減らし、お尻への刺激を高めます。

・膝の向き: つま先と同じ方向に膝を向けることで、関節への負担を抑え、内もも（内転筋）も同時に引き締めます。

3. NexFit大泉学園店で「一生モノのフォーム」を習得

スクワットは効果が高い分、フォームが崩れると怪我のリスクもあります。

・ミリ単位の修正: 骨格や柔軟性は人それぞれ。あなたにとって最も安全で効果的なフォームをプロが見極めます。

・段階的な負荷アップ: 最初は自重から、慣れてきたらダンベルやバーベルを使って、着実にステップアップします。

・完全個室の安心感: フォームチェックのための大きな鏡を独占して、集中してトレーニングできます。

まとめ：大泉学園で、自信を持てる自分へ

正しいスクワットを習得することは、一生の財産になります。

「脚を細くしたい」「お尻を上げたい」という方は、ぜひ一度NexFitの指導を受けてみてください。

あなたの脚のラインが劇的に変わる瞬間を、私たちがサポートします！