【大泉学園】お酒を飲みながら痩せられる？ダイエット中のアルコールとの付き合い方 | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

大泉学園にお住まいの皆さん、こんにちは！

NexFit大泉学園店です。

「ダイエットを始めたいけど、お酒を辞めるのは辛い…」

「仕事の付き合いで飲み会が多いから、痩せるのは無理かな…」

そんな風に諦めていませんか？

結論から言うと、「お酒を楽しみながら痩せることは可能」です！

もちろん、飲み過ぎは良くありませんが、正しい知識を持って付き合えば、アルコールは必ずしもダイエットの敵ではありません。今回は、太りにくいお酒の飲み方のコツを伝授します。

1. 鍵は「糖質」！太りにくいお酒の選び方

お酒そのもののカロリーよりも、含まれている「糖質」に注目しましょう。

・おすすめ（蒸留酒）: ハイボール（ウイスキー）、焼酎、ジン、ウォッカ。これらは糖質がほぼゼロなので、ダイエット中には最適です。

・注意が必要（醸造酒・混成酒）: ビール、日本酒、ワイン、カクテル、サワー。これらには糖質が多く含まれているため、量に注意が必要です。

まずは「とりあえずビール」を「とりあえずハイボール」に変えるだけでも、大きな差が出ます！

2. お酒よりも「おつまみ」が重要！

実はお酒そのものよりも、一緒に食べる「おつまみ」で太ってしまうケースがほとんどです。アルコールが入ると食欲が増進し、ついつい揚げ物やシメのラーメンに手が出てしまいがち。

・おすすめのおつまみ: 枝豆、冷奴、お刺身、焼き鳥（塩）、サラダ、ナッツ（無塩）。

・避けたいおつまみ: 唐揚げ、ポテトフライ、ピザ、シメの炭水化物。

3. 飲み会前後の「調整術」

「昨日は飲み過ぎちゃった…」という時も、翌日以降で調整すれば大丈夫です。

・お水をたくさん飲む: アルコールの分解には大量の水が必要です。お酒と同じ量の水を飲むように心がけましょう。

・翌日の食事を軽くする: 飲み会で摂りすぎたカロリーを、翌日の食事（特に脂質と糖質）を控えることで調整します。

・NexFitでしっかり動く: 飲み会がある時こそ、前後にトレーニングを入れて代謝を上げておきましょう！

まとめ：無理な禁酒は不要！賢く飲んで理想の体へ

NexFit大泉学園店では、「お酒を絶対に飲まないでください」とは言いません。大切なのは、楽しみながら続けられる「持続可能なダイエット」です。

「お酒が好きだけど痩せたい」「飲み会が多くて不安」という方も、ぜひ一度ご相談ください。あなたのライフスタイルに合わせた、最適なアドバイスをさせていただきます！