【大泉学園】テレワーク疲れを解消！肩こり・腰痛を防ぐ「座りっぱなし対策」ストレッチ | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

テレワークが定着し、自宅で長時間パソコンに向かう時間が増えたという方も多いのではないでしょうか。

「夕方になると肩がガチガチ…」

「腰が重だるくて集中できない…」

そんなお悩み、実は「座りっぱなし」が大きな原因かもしれません。

今回は、テレワーク疲れを解消し、肩こり・腰痛を防ぐための「座りっぱなし対策」ストレッチについてお話しします！

1. なぜ「座りっぱなし」は体に悪いのか？

人間の体は、動くようにできています。長時間同じ姿勢でいることは、想像以上に負担がかかります。

・血流の悪化: 筋肉を動かさないことで血流が滞り、老廃物が溜まりやすくなります。これがコリや痛みの原因になります。

・姿勢の崩れ: 集中すると、どうしても猫背や巻き肩になりがちです。これが首や肩、腰への負担を増大させます。

・代謝の低下: 筋肉を使わない時間が長いと、基礎代謝が低下し、太りやすい体質になってしまいます。

2. 仕事の合間にできる！「3分リセット」ストレッチ

特別な道具は不要です。椅子に座ったまま、あるいは立ち上がってすぐにできるストレッチです。

・肩甲骨はがし: 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血流を改善します。

・胸を開くストレッチ: 背中の後ろで手を組み、グーッと胸を張ります。巻き肩を解消し、深い呼吸を助けます。

・座ったまま腰ひねり: 椅子に座った状態で、背もたれを使いながらゆっくりと体を後ろにひねります。腰周りの緊張を和らげます。

3. NexFit大泉学園店が提案する「根本からの姿勢改善」

私たちは、一時的な解消だけでなく、疲れにくい体作りをサポートします。

・姿勢分析とパーソナルトレーニング: あなたの姿勢のクセを分析し、弱っている筋肉を鍛え、硬くなっている筋肉をほぐすオーダーメイドのプログラムを提供します。

・正しい座り方のアドバイス: デスク環境の整え方や、体に負担の少ない座り方のコツを丁寧にお伝えします。

・自律神経を整える運動: 適度な運動は、テレワークによる精神的な疲れもリフレッシュさせ、睡眠の質を向上させます。

まとめ：大泉学園で、テレワークをもっと快適に！

「仕事だから仕方ない」と諦めないでください。

日々のちょっとしたストレッチと、正しい体作りで、テレワークの疲れは劇的に改善します。

大泉学園のNexFitで、肩こり・腰痛知らずの「動ける体」を手に入れませんか？