【大泉学園】冷え性はダイエットの敵？パーソナルジムで基礎体温を上げて痩せ体質へ | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

大泉学園にお住まいの皆さん、こんにちは！

NexFit大泉学園店です。

「夏でも手足が冷たい…」

「お風呂に入ってもすぐに体が冷えてしまう…」

そんな「冷え性」にお悩みではありませんか？実は、冷え性は単に辛いだけでなく、ダイエットの成果を妨げる大きな要因の一つです。体温が1度下がると、基礎代謝は約12〜13%も低下すると言われています。

今回は、冷え性とダイエットの関係、そしてパーソナルジムで「冷えない体」を作る方法をご紹介します！

1. なぜ冷え性はダイエットの敵なの？

体が冷えているということは、血流が悪く、内臓の働きや代謝が低下している状態です。

・脂肪が燃えにくい: 代謝が低いと、摂取したエネルギーが消費されず、脂肪として蓄積されやすくなります。

・むくみの原因に: 血流やリンパの流れが滞ることで、老廃物が溜まり、特に下半身のむくみを引き起こします。

・セルライトの形成: 冷えて固まった脂肪は、セルライトへと変化し、さらに痩せにくい状態を作ってしまいます。

2. 筋トレが「最強の冷え性対策」になる理由

冷え性を根本から改善するには、外から温めるだけでなく、自ら熱を生み出せる体を作ることが重要です。

・筋肉は「熱産生工場」: 体内で生み出される熱の約60%は筋肉で作られます。筋肉量を増やすことは、体温を上げる最も確実な方法です。

・血流のポンプ機能を高める: 特に「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎや、大きな筋肉が集まる下半身を鍛えることで、全身の血流が劇的に改善します。

・自律神経の調整: 適度な運動は自律神経を整え、体温調節機能を正常化させます。

3. NexFit大泉学園店で「ポカポカ痩せ体質」へ

私たちは、あなたの冷えの原因を見極め、最適なアプローチを提案します。

・下半身重点メニュー: スクワットやカーフレイズなど、血流改善に効果的な種目を正しく指導します。

・食事・入浴のアドバイス: 体を温める食材の選び方や、効果的な入浴法など、日常生活でできる工夫も伝授します。