パーソナルトレーナーがいる暮らし vol.5 by NexFit大泉学園 | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

眠りが深くなる日

最近どうも寝つきが悪くて、
布団に入ってから30分くらい
“今日のあれはなんだったんだ” とか
“明日のあれ面倒だな…” とか
無駄に考え続けてしまっていた。

しかし、その夜は少し違った。

布団に入った瞬間、
呼吸が勝手に深くなる感じがあった。

まるで体の奥に
“スイッチ”みたいなものが入ったかのように、
胸がふわっと広がる。

「あれ、今日眠れそうだ」

実はその日のトレーニングで、
背中をいつもより丁寧に動かした。
肩の力が抜けて、呼吸が入りやすくなったのを覚えている。

身体って面白いもので、
“力が入るところ”より
“力が抜けるところ”が増えた瞬間に
ガクッと眠りが深くなる。

翌朝は、久しぶりに
自然と目が開いた。

アラームの音で起きるのではなく、
「起きていいよ」と体に背中を押されたような感覚。

眠りが深いと、
朝の頭のスッキリ度が違う。
余裕のある一日が始まる。

運動って、寝つきにまで影響するんだな…と
妙に感心してしまった。

ちゃんと眠れると、
朝がリセットの時間になる。

体の奥から軽さが湧いてくるような感覚があって、
「よし、今日はいい一日になりそうだ」
そんな気持ちが自然と生まれる。

深い眠りって、
努力じゃなく“体が整ったご褒美”みたいなものだ。

そしてそのご褒美は、
昨日の自分がちょっとがんばった
ほんの数十分のトレーニングから生まれている。

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