【朝起きられない → スクワットで解決できます。】 ──眠気撃退！スイッチONは脚トレから | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

「朝、どうしても布団から出られない…」
「起きてもボーッとして、なかなかエンジンがかからない…」

そんなあなたにこそ試してほしいのが、 “朝スクワット”です。

■ なぜスクワットなのか？

脚の筋肉は、人間の身体の中でもっとも大きな筋肉群。
とくに太もも（大腿四頭筋）とお尻（大臀筋）を動かすと、
一気に血流が促進され、交感神経が活性化します。

つまり、

脳も目覚める！
気分も上がる！
体温も上がって代謝がスイッチON！

朝の数回のスクワットで、寝ぼけモードから“やる気モード”にシフトできるのです。

■ やり方：出勤前スクワット（所要時間30秒）

1. 肩幅に足を広げて立つ

2. 背筋を伸ばしたまま、お尻を引くように軽くしゃがむ

3. ひざはつま先より前に出さないように意識

4. 息を吐きながら立ち上がる

5. これを10〜15回×1〜2セット

※歯磨きしながらでもOK！“ながらスクワット”も◎

■ 朝スクワットの効果

✅ スイッチONで頭が冴える
✅ 血流が良くなって顔色も明るく
✅ 活力UPでその日の集中力が変わる
✅ なにより…「今日もやった自分」にちょっと誇れる！

■ まとめ

朝のグズグズ、やる気のなさ、体のだるさ。
それ、もしかしたら「動いてないから」かもしれません。

難しいことは考えずに、まずは軽くスクワット10回。
それだけで、1日のリズムが変わり始めます。

「眠い朝？問題ない。それ、筋トレで解決できます。」

次回も、お悩み別に「効く」筋トレをご紹介していきます！

【NexFit 大泉学園】

東京都練馬区東大泉 5-41-21 キムラヤビル3F 大泉学園駅徒歩1分 これから運動を始めようと検討中の方、ダイエットしたいけどやり方、成果が感じられない方、 運動習慣をつけたい方など NexFitではお客様のご要望に合わせたあなただけのトレーニングメニューを作成し、人生を変える3ヶ月をお約束します。

是非一度体験トレーニングを お試しください😊

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