【大泉学園のパーソナルジムが教える】今日から実践できる！筋トレ＆栄養の豆知識5選 | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

こんにちは、大泉学園のパーソナルジムNexFitです！

「筋トレって、結局なにが正解なの？」
「栄養って難しそうで、つい後回しに…」
そんなお悩み、よく聞きます。

でも大丈夫。
少しの豆知識で、カラダづくりはもっと身近になります。

今回は、今日から使える“筋トレ＆栄養”の豆知識を5つご紹介します！

① 筋トレ後は“たんぱく質”がマスト！

筋トレをしたあとは、筋肉の材料となる「たんぱく質」を摂ることが大切。
コンビニで売っているプロテインドリンクや、サラダチキンでもOK！
「頑張った後にしっかり栄養」これがカラダを変える第一歩です。

② 「下半身を鍛える」だけで、全体が引き締まる！

実は、脚やお尻などの“下半身”には大きな筋肉が集まっています。
スクワットやランジなど、下半身のトレーニングを取り入れると、全体的に代謝が上がって、効率よく引き締まっていきますよ。

③ 水分補給は“1日を通して”こまめに！

意外と見落としがちな水分補給。
トレーニング中だけでなく、日常でもこまめに水を飲むことで、体の巡りが良くなり、疲れにくくなります。
「朝起きたら1杯の水」から、始めてみてくださいね。

④ おやつ代わりに“高たんぱく”なものを！

間食はやめられない…という方は、たんぱく質の多いおやつを選びましょう。
例：ゆで卵・チーズ・ナッツ・プロテインバーなど。
罪悪感なく楽しめて、ボディメイクにも◎です！

⑤ 筋トレを“習慣化”するコツは「週2回」

毎日やらなきゃ…と思うと、続けるのがつらくなってしまいます。
まずは週2回、30分でもOK！ 無理なく習慣にするのが成功のコツ。
NexFitでも「短時間×集中型」のプログラムが人気です。

■ まとめ｜体を変えるのは、ちょっとした意識の積み重ね

筋トレや栄養は、難しいことをやる必要はありません。
日々の中で「ちょっと気をつける」だけで、体は確実に変わっていきます。

大泉学園でパーソナルジムをお探しなら、NexFitへ！

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• 食事のアドバイスも丁寧に

• 初心者の方も大歓迎！

見学や体験もお気軽にどうぞ。
「ちょっと話を聞いてみたい」そんな気持ちからでも大丈夫です◎

【NexFit 大泉学園】

東京都練馬区東大泉 5-41-21 キムラヤビル3F 大泉学園駅徒歩1分 これから運動を始めようと検討中の方、ダイエットしたいけどやり方、成果が感じられない方、 運動習慣をつけたい方など NexFitではお客様のご要望に合わせたあなただけのトレーニングメニューを作成し、人生を変える3ヶ月をお約束します。

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