忙しい現代人のための「整える食事」入門｜大泉学園のパーソナルジムNexFit | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

「最近、疲れやすい」「なんとなく体が重い」 それ、もしかしたら“栄養の偏り”が原因かもしれません。 現代を生きる人たちは、毎日とても忙しい。 だからこそ、無理なく・賢く・美しくなれる“食事戦略”が必要です。 🍙 忙しい人ほど「食べない」は逆効果！ 朝ごはん抜き、ランチは菓子パン、夜はドカ食い… そんな生活が続いていませんか？ 実は、ボディラインや肌の調子は、食事の「頻度」や「バランス」で変わります。 ポイントは【小さく・こまめに・バランスよく】。 🍗 タンパク質は、あなたの「味方」 筋肉、肌、髪、爪…ぜんぶタンパク質でできています。 「太りそう」と思って避けがちですが、実は代謝を上げ、痩せやすい体をつくる栄養素なんです。 おすすめは： 　サラダチキン（低脂質・高たんぱく） 　ゆで卵（朝のエネルギー補給に◎） 　ギリシャヨーグルト（間食に最適） 　プロテインバー（残業後の救世主） コンビニでも手に入る“プチ健康習慣”、今日から取り入れてみてください。 🥗 夕食は「整える時間」に 夜は自律神経がリラックスモードに切り替わる時間。 揚げ物や炭水化物メインではなく、以下を意識してみましょう： 　野菜：3種類以上を1品で（温野菜でもOK） 　タンパク質：豆腐、魚、鶏肉がベター 　炭水化物：玄米やオートミールなど低GIを選択 「満たされるけど軽やか」な食事が、翌朝の目覚めを変えます。 ✨ 最後に：完璧じゃなくていい 食事もボディメイクも、がんばりすぎないのが長続きのコツ。 まずは「たんぱく質を毎食に」「夜は整える」など、できることから1つずつ。 そして迷ったときは、私たちNexFitに相談してください。 あなたの“なりたい姿”を一緒に叶えるための伴走者でありたいと思っています。

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東京都練馬区東大泉 5-41-21 キムラヤビル3F 大泉学園駅徒歩1分 これから運動を始めようと検討中の方、ダイエットしたいけどやり方、成果が感じられない方、 運動習慣をつけたい方など NexFitではお客様のご要望に合わせたあなただけのトレーニングメニューを作成し、人生を変える3ヶ月をお約束します。

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