こんにちは！ 大泉学園駅すぐのパーソナルジム、NexFit（ネックスフィット）です。
「ジム通い、ついに始めようと思います！」 そんなお客様が増えてくるのが、春から初夏にかけての今の時期。
でも同時にこんな不安もよく耳にします👇
何をやればいいのかわからない
筋トレってやっぱりキツイ？
本当に続くか心配…
そこで今回は、筋トレ初心者が“最初の1ヶ月”で意識すべき5つのポイントをまとめました！
まず最初に大事なのは、フォーム＞回数 or 重さです！
間違ったフォームで回数をこなしても、筋肉に効かないばかりかケガの原因にも。
たとえばスクワットなら…
膝がつま先より前に出ていないか？
背中が丸まっていないか？
力を入れるのはお尻？太もも？
など、“どこに効かせたいか”を理解してから動くことが大切です。
NexFitでは、1回目からトレーナーが丁寧にフォーム指導を行うので安心です◎
「筋トレ＝週3回やらなきゃ！」と思いがちですが、最初は週1でも十分効果があります。
なぜなら、初心者の体は“刺激慣れ”していないので、少ない頻度でもしっかり反応します。
逆にやりすぎると…
筋肉痛が残りすぎてやる気が落ちる
疲労がたまって続かない
精神的にしんどくなる
という“燃え尽きパターン”になるので要注意。
NexFitでは、生活に無理なく組み込めるようペース設計を一緒に行います！
筋トレで体が変わるには、「食事・睡眠・水分」の3つも重要です。
初心者が最初にやるべきことは、
朝に水を飲む
たんぱく質を意識する（プロテインでもOK）
7時間以上寝るようにする
など、“今の生活にちょっとだけ加える”こと。
NexFitではトレーニングだけでなく、日常習慣の見直しサポートも行っています！
SNSやYouTubeで見かけるような“美ボディ”は、最初からできたわけではありません。
最初の1ヶ月は、
「1セット全部できた」
「前よりフォームが安定した」
「週1ペースがちゃんと続いてる」
など、“自分だけの成長”を見つける視点を持つことが大切です。
パーソナルトレーナーと一緒なら、ちょっとした進歩にも気づいてもらえるので、自信も自然と育ちます。
筋トレは、楽しめなければ続きません。
音楽をかけてやる
ウェアを好きな色にする
推し活感覚で「推し種目」を持つ
NexFitでは、トレーナーと雑談しながらトレーニングする方もたくさんいます！
「今日は行ってよかった」と思える空間づくりが、私たちのモットーです◎
筋トレ初心者が最初にやるべきことは、 “頑張る”ことよりも、“自分と仲良くなる”ことかもしれません。
正しいフォームを覚える
無理のないペースで続ける
習慣をちょっと変えてみる
成長を楽しむ
そのすべてを、私たちNexFitがサポートします！
「今から始めても遅くない？」──その答えは「今が一番若い日」です。
【NexFit 大泉学園】
東京都練馬区東大泉 5-41-21 キムラヤビル3F 大泉学園駅徒歩1分 これから運動を始めようと検討中の方、ダイエットしたいけどやり方、成果が感じられない方、 運動習慣をつけたい方など NexFitではお客様のご要望に合わせたあなただけのトレーニングメニューを作成し、人生を変える3ヶ月をお約束します。
是非一度体験トレーニングを お試しください😊
お問い合わせは HPまたはメッセージからお待ちしております！
NexFit 大泉学園
住所：東京都練馬区東大泉5-41-21 キムラヤビル3F
電話番号：050-8885-0676