ジム通いで心が軽くなる理由｜トレーニングがもたらすメンタルへの3つの効果｜大泉学園のパーソナルジムNexFit | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

こんにちは！
大泉学園のパーソナルジム、NexFit（ネックスフィット）です。

突然ですが、こんな経験はありませんか？

• ジムで体を動かしたら、気分がすっきりした

• 筋肉痛なのに、なぜか前向きな気持ちになった

• 帰り道に「今日の自分、よく頑張ったな」と思えた

実はこれ、単なる気のせいではありません。
筋トレや有酸素運動などの“身体活動”には、科学的にメンタルを安定させる効果があることがわかっています。

今回は、「ジム通いが心に与える3つの良い変化」をご紹介します！

◆ ① ストレスホルモンが減り、“気分が軽くなる”

運動をすると、私たちの体内では「コルチゾール（ストレスホルモン）」の分泌が抑えられます。
さらに、セロトニン（幸せホルモン）やエンドルフィン（多幸感を生むホルモン）の分泌が増えるため、

• イライラが落ち着く

• 頭がスッキリする

• 不安やモヤモヤが軽くなる

といった効果が期待できるんです。

とくに、

• 満員電車で疲れた日

• 上司や家族との関係で落ち込んだ日

• なんとなく気分が下がっているとき

など、心が重たい日に「少し体を動かすだけ」で、驚くほど気持ちが変わることがあります。

◆ ② 「できた！」という体験が、自己肯定感を育てる

ジムでのトレーニングは、日々の小さな成功体験の連続です。

• 初めて10回スクワットができた

• 1kg重いダンベルが扱えるようになった

• 正しいフォームで1セットやりきれた

どんなに小さなことでも、「できた！」という実感は、心にとっての“栄養”になります。

この積み重ねが、
→「私、意外と頑張れるじゃん」
→「昨日よりちょっと成長してる」
→「運動してる自分、なんかいい感じ」

というように、自己肯定感や自己効力感（＝自分にはできるという感覚）につながっていくんです。

NexFitでは、トレーナーがその日の“できたこと”を必ず見つけて言葉にして伝えるようにしています。
だから、「褒められてうれしかった」「前向きになれた」という声も多いんです◎

◆ ③ 「自分のための時間」が、心を整えてくれる

仕事、家事、育児、人間関係…。
誰かのために時間を使い続ける日々の中で、
「自分だけの時間」がなくなっていませんか？

ジムに通う時間は、

• 誰にも邪魔されない

• 自分と向き合う

• 体をケアする

という、“自分を大切にするための時間”でもあります。

たとえ週に1回でも、
「ここに来るとホッとする」
「体も心もリセットされる」
と感じている方がNexFitにはたくさんいらっしゃいます。

💡まとめ｜体を動かすと、心も前向きになる

ジム通いの最大の魅力は、体だけじゃなく心も整うこと。

• ストレスに負けにくくなる

• 自分を少し好きになれる

• 気分が前向きにリセットされる

忙しい日々にこそ、体を動かして心を整える時間が必要です。

NexFitは、初心者の方・運動が苦手な方でも、
“自分のために気持ちよく通える場所”としてご利用いただいています。

今の自分にちょっと疲れている方へ。
体験トレーニングで、心と体のリズムを整えてみませんか？

【NexFit 大泉学園】