【保存版】在宅ワーク中にできる！肩こり＆腰痛対策ストレッチ｜NexFit 大泉学園 | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

こんにちは！
大泉学園駅近くのパーソナルジムNexFitです。

「1日座りっぱなしで肩こり・腰痛がひどい…」
そんな方にこそ試してほしい、簡単ストレッチをご紹介！

✅ 肩まわりに効くストレッチ

1. 両手を後ろで組んで、胸をぐーっと開く

2. そのまま10秒キープ ×3セット

✅ 腰まわりに効くストレッチ

1. 仰向けに寝て、片膝を反対側に倒す「ツイスト」ポーズ

2. 腰〜お尻がゆるんで気持ちいい！

これらは1セット1分以内。
朝イチ・昼休み・夜のリラックスタイムにぜひ。

NexFitでは、肩こり・姿勢改善にも特化したプログラムもあります。
ジムって「鍛えるだけ」と思っていませんか？
じつは“ほぐす・整える”のも得意です◎

💡まとめ｜“鍛える”だけじゃない、“整える”ジム習慣を

つらい肩こりや腰痛は、放置しても改善しません。
ちょっとしたストレッチで、日常の快適さは大きく変わります。

NexFitでは、運動初心者や在宅ワーカーの方に向けて、**「整えるトレーニング」**もご提案しています。

「最近なんだか身体が重い…」と感じたら、それはサインかもしれません。
今の不調、ぜひ一度ご相談ください。

【NexFit 大泉学園】

東京都練馬区東大泉 5-41-21 キムラヤビル3F 大泉学園駅徒歩1分 これから運動を始めようと検討中の方、ダイエットしたいけどやり方、成果が感じられない方、 運動習慣をつけたい方など NexFitではお客様のご要望に合わせたあなただけのトレーニングメニューを作成し、人生を変える3ヶ月をお約束します。

是非一度体験トレーニングを お試しください😊