【初心者向け】運動が習慣になる「3週間ルール」とは？｜大泉学園のパーソナルジムNexFitより | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

こんにちは！
大泉学園駅近くのパーソナルジム「NexFit」です。

「運動したほうがいいのはわかってるけど、なかなか続かない…」
そんな悩み、あなたにもありませんか？

実は、運動を習慣にするには“ちょっとしたコツ”があるんです。
今回は、「3週間ルール」についてご紹介します！

◆ 「3週間ルール」ってなに？

心理学では「人は約21日（＝3週間）で新しい習慣が身につく」と言われています。
つまり、最初の3週間を乗り切れば、「運動すること」がだんだん当たり前になってくるんです。

この期間をうまく乗り越えることが、継続のカギなんです。

◆ 習慣化のための3つのコツ

① 目標は“超小さく”てOK

いきなり「週4回」「5kg痩せる」など高すぎる目標はNG。
まずは「週1回通う」「まず着替えてみる」など、ハードルを下げて達成感を得るのが◎。

② 時間を「固定化」する

「毎週水曜の夜はジムに行く」と決めることで、予定に組み込みやすくなります。
予定表やスマホに登録しておくのも効果的です。

③ 応援してくれる人をつくる

一緒に頑張ってくれる仲間や、声をかけてくれるトレーナーの存在はとても大きいです。
NexFitでは、トレーナーがLINEなどで日々のサポートも行っています。

◆ NexFitの会員さんの声

「最初の3週間は大変だったけど、今では通うのが楽しみになってます！」
「今日は気が乗らないな…と思っても、行ってしまえば気分が変わるんです」

こういった声を、実際にたくさんいただいています。
3週間、私たちが全力でサポートします！

◆ まとめ｜まずは1回、やってみることから

運動を始めるのに、特別な覚悟も、高い目標もいりません。
「やってみる」だけで、きっと未来は変わります。

大泉学園でパーソナルジムを探している方は、ぜひ一度、NexFitの体験トレーニングへお越しください。
あなたの「続けられないかも」を、「続けられる！」に変えてみせます。