ダイエット初期は、成功の土台を作る最も重要なフェーズです。
ここで焦って失敗すると、モチベーション低下・リバウンドに繋がりがちです。
そこで、「続けられるダイエット」にするために最初に気をつけるべきポイントをまとめました。
✅ダイエット初期に気をつける5つのこと
① いきなり完璧を目指さない
「今日からお菓子ゼロ・炭水化物ゼロ・毎日ジム」
→ 長続きしにくい。 最初は7割くらいでOK。
「できた日を褒める」「少しずつ整える」を意識しましょう。
② 食事は“引き算”より“置き換え”で考える
「ごはん抜く」 → 空腹＆ストレス
✅ 「白米 → 玄米に」「お菓子 → プロテインバーに」
小さな工夫が、継続とストレス軽減に直結します。
③ 体重の変化より「習慣の変化」を見る
初期は体重が落ちにくく、結果が出なくて焦りがち。
・水をよく飲めるようになった
・野菜を毎日食べてる
・週2ジムが続いている
それ全部、めちゃくちゃ大事な“成功”です。
④ 栄養を削りすぎない
極端な糖質カットやカロリー制限は → 筋肉の減少 → 代謝低下 → 痩せにくい体に…
特にたんぱく質・野菜・水分はしっかり摂るよう意識を！
⑤ SNSや他人と比べない
「あの人は1ヶ月で-5kgなのに…」 → 体質・生活・性格は人それぞれ！ 大事なのは、“昨日の自分”と比べることです。
比べる対象を間違えると、正しく頑張ってるのに自信を失いがち。
💬トレーナーからひと言
ネクスフィット大泉学園では、 ダイエットを “短期で終わらせる”のではなく、“一生モノの習慣”にすることを大切にしています。
どんなに運動や食事が苦手でも、 「最初の一歩」さえ間違えなければ、体は必ず変わっていきます🔥
【NexFit 大泉学園】
東京都練馬区東大泉 5-41-21 キムラヤビル3F 大泉学園駅徒歩1分 これから運動を始めようと検討中の方、ダイエットしたいけどやり方、成果が感じられない方、 運動習慣をつけたい方など NexFitではお客様のご要望に合わせたあなただけのトレーニングメニューを作成し、人生を変える3ヶ月をお約束します。
是非一度体験トレーニングを お試しください😊
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