【大泉学園　パーソナルジム】リバウンドしない食事とは | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

リバウンドしない食事とは、ダイエットをして減量した後に、再度体重が増加することを防ぐための食事のことです。

リバウンドしない食事の特徴としては、以下のようなものが挙げられます。

・食事のバランスを考える：炭水化物、たんぱく質、脂質など、必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

・食事の摂取量を調整する：過度な摂取は避け、自分の身体に合った適量を守ります。

・食物繊維を摂取する：食物繊維を多く含む野菜や果物を食べることで、満腹感を得られ、過剰な食べ過ぎを防ぐことができます。

・偏った食事は避ける：一部の食材に偏った食事をせず、様々な種類の食材を摂ることが大切です。

・食事の時間を守る：定期的な食事を摂り、食事の時間を守ることで、身体のリズムを整え、過剰な食べ過ぎを防ぎます。

・食べ物の調理法を考える：油を多く使った揚げ物や肉料理、また糖質の多いお菓子などは、適度に食べるようにします。

リバウンドしない食事は、一時的に体重を減らすだけでなく、長期的に健康的な体重を維持するためにも大切なものです。

【NexFit 大泉学園】

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