【大泉学園　パーソナルジム】筋肉はいつから落ちるのか | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

筋肉の減少は、個人のトレーニングレベル、生活習慣、食事、年齢などに影響されるため、一般的な時間枠を指定するのは難しいです。しかし、筋肉は比較的速く減少することもあります。

以下は一般的な要因です。

・非活動状態: 筋肉は、使用しない期間に急速に減少します。

この期間は個人差がありますが、一般的に2週間から4週間程度で筋肉の減少が始まります。

したがって、運動を中断したり、長期間にわたって運動しないと、筋肉は次第に減少します。

・加齢: 年齢とともに、筋肉量は減少します。

これは「筋肉減少」として知られており、特に40歳以降から加速度的に進行することがあります。

このプロセスは、骨密度の減少とも関連しています。

・栄養不良: 不適切な食事習慣や十分なタンパク質摂取が不足すると、筋肉の減少が促進される可能性があります。

タンパク質は筋肉の成長と修復に必要な栄養素です。

・疾患やケガ: 疾患やケガにより、筋肉が使用されなかったり、制限されたりすると、筋肉が減少します。

これは特に長期間の入院や寝たきりの状態で顕著です。過度の有酸素運動: 過度な有酸素運動（例：長時間の有酸素運動や過度なカロリー制限）は、筋肉減少を促進する可能性があります。

筋肉の減少を防ぐためには、定期的な運動、バランスの取れた食事、十分な休息が重要です。

また、年齢に応じたトレーニングプランを考慮することも大切です。個人の状況に合わせたトレーニングと栄養計画を作成し、適切な筋肉量を維持することが肝要です。

【NexFit 大泉学園】

東京都練馬区東大泉 5-41-21 キムラヤビル3F 大泉学園駅徒歩1分 これから運動を始めようと検討中の方、ダイエットしたいけどやり方、成果が感じられない方、 運動習慣をつけたい方など NexFitではお客様のご要望に合わせたあなただけのトレーニングメニューを作成し、人生を変える3ヶ月をお約束します。

是非一度体験トレーニングを お試しください😊

お問い合わせは HPまたはメッセージからお待ちしております！