【大泉学園　パーソナルジム】暴食を止めるには | 大泉学園にパーソナルジムを構えるNexFit 大泉学園 | ブログ

暴食を止めるためには、以下のような方法があります。

・食べ物の摂取量を調整する：暴食を防ぐためには、適切な量の食事を摂取することが大切です。食事をとるときには、食事の前にお腹を満たすために水や野菜などを食べると良いでしょう。

・食事を規則正しくとる：規則正しい食事をとることで、食事の欲求を抑えることができます。不規則な食生活は、食欲を増進させるホルモンの分泌を促すことがあります。

・ストレスを軽減する：ストレスは、暴食の原因となることがあります。ストレスを軽減するためには、運動やマッサージ、瞑想、深呼吸などを試してみると良いでしょう。

・食べ物の種類を変える：食べ物の種類を変えることで、飽きずに健康的な食事を続けることができます。また、食べ物に対する興味がわき、暴食を防ぐことができます。

・専門家に相談する：暴食を繰り返す場合は、専門家に相談することが大切です。栄養士や心理療法士などの専門家が適切なアドバイスをくれることがあります。

【NexFit 大泉学園】

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